Kan lova att dessa Vaniljplättar är exakt lika mumsiga som de ser ut. Utgick från Tastelines ”Kesoplättar” recept men modifierade det en aning à la FitnessFighten.
2 port
3 äggvitor
250 g keso mini
1 msk fiberhusk (går att köpa i välsorterade mataffärer. Eller på hälsokosten).
1 msk havregryn
0,5 banan
1 tsk vaniljarom
– Mixa alla ingredienser i en bunke med en stavmixer. Då ser det ut ungefär så här:
Sås
1 äggvita
3 msk kesella
blåbär
kanel
lite banan
– Vispa äggvitan hårt med elvisp. Blanda sedan ner resten. Med hjälp av äggvitan så blir det en mer gräddliknande konsistens.
Att steka plättarna är desto klurigare. Jag steker på låg värme i teflonpanna i ungefär 5 minuter på varje sida. Ett tips: plätten blir mörkare på ovansidan när den är färdig.
Och just det ja. Kalorier kanske ni undrar?
2 port
Energiinnehåll
Exklusive sås + eventuella tillbehör
Totalt | 1 portion | |
---|---|---|
Energi (kcal) | 291 | 145 |
Protein | 38 | 19 |
Fett | 5 | 2,5 |
Kolhydrater | 23 | 11,5 |
Alkohol | 0 | 0 |